Hyrox

F45 x HYROX

HYROX to nowy wymiar sportowej rywalizacji.
To międzynarodowy wyścig fitness, który łączy świat
biegania z funkcjonalnym treningiem siłowym.

Co to jest HYROX?

To zawody dla każdego, kto chce sprawdzić swoją kondycję i charakter.
Zawodnicy startują indywidualnie lub w parach, pokonując 8 x 1 km biegu
przeplatanego 8 stacjami ćwiczeń funkcjonalnych, takimi jak np. pchanie
sanek, burpee broad jumps, wiosłowanie czy farmer’s carry.
HYROX odbywa się w halach sportowych na całym świecie
od Londynu i Dubaju po Warszawę i Berlin.

Przejdź na HYROX

Globalna partnerstwo HYROX x F45 Training

F45 jest globalnym partnerem HYROX – ta współpraca oznacza,
że nasze treningi i programy są dopasowane do przygotowań pod zawody.
Na całym świecie F45 pełni rolę „oficjalnego partnera treningowego HYROX”,
oferując programy pomagające zawodnikom budować siłę,
wytrzymałość i strategię startową.
W F45 tworzymy środowisko, które nie tylko przygotowuje fizycznie, ale też
wspiera mentalnie – dzięki społeczności, trenerom i dedykowanemu systemowi
śledzenia postępów (Lionheart HR).

Jak zacząć?

Znajdź najbliższy klub F45 -Sprawdź lokalizację i zapisz się na pierwszy trening
Dołącz do sesji HYROX-Inspired - Zostaw swój numer telefonu a my opowiemy Ci
szczegóły o specjalnych treningach przygotowujących do zawodów

Zadzwoń do nas

Zapisz się na najbliższy event HYROX - Trenuj z nami i reprezentuj F45 Poland na zawodach!

Dlaczego warto trenować do HYROX w F45?

System treningowy HIIT + funkcjonalność

Treningi F45 są zbudowane wokół naturalnych wzorców ruchowych, intensywnych
interwałów i treningu całego ciała – dokładnie tego, czego potrzebujesz na trasie
HYROX.

Dedykowane sesje HYROX

W klubach F45 prowadzimy specjalne sesje inspirowane HYROX, które odwzorowują
strukturę wyścigu. Poczujesz klimat zawodów jeszcze przed startem.

Wsparcie trenerów i społeczności

Nasi trenerzy pomogą Ci dobrać strategię, tempo i styl pracy pod Twoje indywidualne cele.
A społeczność F45 sprawi, że nie odpuścisz – razem zawsze jest łatwiej.

System pomiaru wyników (Lionheart HR)

Monitoruj swoje tętno, kalorie, strefy pracy i poprawę kondycji. Dzięki Lionheart
dokładnie wiesz, jak zmieniasz się z tygodnia na tydzień.

PFT – Twój osobisty test sprawności

W każdym F45 studio organizujemy PFT – czyli oficjalny test sprawności,
który pozwala Ci zmierzyć poziom siły, wydolności i wytrzymałości.

To doskonały sposób na:

monitorowanie progresu w treningach HYROX-owych,
porównanie wyników z innymi członkami F45 na całym świecie.

PFT to 6 stacji – prostych, ale wymagających. Dzięki nim wiesz, nad czym
pracować i jak daleko zaszedłeś. Jego elementy to:

Bieg na 1000m (na świeżym powietrzu lub na bieżni przy 2% nachyleniu)
50 burpee ze skokiem w dal (90 cm)
100 przysiadów w miejscu (w pełnym zakresie ruchu)
1000 m na ergometrze wioślarskim
30 pompek (z oderwaniem dłoni)
100 powtórzeń wall ball shot (6 kg mężczyzna / 4 kg kobieta)

Zainspiruj się – zobacz, jak inni
przygotowują się do HYROX z F45!

Odwiedź nasz kanał YouTube i poznaj historie ludzi takich jak Ty,
od pierwszych treningów po start na arenie HYROX.
Zobacz jak wygląda droga
od „nie dam rady”
do „przepchnąłem sanki jak zawodowiec!”

link do yt

Przekrocz swoje granice z F45 x HYROX